夕刊フジBLOG に このニュースがありました。

【働き盛りのための健康法】
　年をとると、知っているはずの人の名前が出てこない、さっきまで覚えていた用事を忘れてしまうなど物忘れが多くなる。だが、あきらめるのはまだ早い。“脳トレーニング”の第一人者、篠原菊紀・諏訪東京理科大教授によれば、ちょっとした生活改善とトレーニングで脳を活性化させることができるという。先々週、小欄で紹介した「米国版記憶力アップ術」にも共通する最新科学にもとづく脳トレ生活術とは−。（2006.02.07紙面掲載）

「さっきまで覚えていた用事を忘れてしまう」というのは、今の私のよくある現象です。羞しいことですが、それが実に多くなりました。
　かなり大切だなということが書いてあります。その見出しだけでも書いてみましょう。

（１）不足しがちな栄養素「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を補おう

　これは、豆類、ごま、わかめ（海藻類）、野菜、魚、しいたけ（きのこ類）、芋類のことです。

（２）通勤電車はつま先立ちで乗る

（３）眠れないときは運動する

（４）朝は、額やほおを圧迫するように洗顔する

（５）同時に複数の作業をする

（６）仕事でストレスを感じたら鏡の前で笑ってみる

（７）脳トレ本は「できること」よりチャレンジが大事

（８）通勤電車で４ケタの数字を思い浮かべ逆唱してみる

　これの一つ一つの内容を詳しく読みました。「そうか、こうしよう」なんて思い浮かべていました。
　毎日、いろいろなことにイライラしてします私ですが、こうした「健康法」で、なんとか今後の人生、今後の老年の私の生活を、少しは愉しいものにしてゆきたいものです。