将門Web

周が日々仕事であちこち歩いたり、友人や家族と話した中で感じたことを発信しています。

Tag:仮眠

12090205 私の万歩計カウンタと睡眠時間の記録に書きましたように、今月2012年9月の最初に前月の睡眠時間の記録を載せます。「何の意味があるか?」なんて言っても、私の書くことはどれもたいした意味はありません。

 以下は、先月今年8月の私の睡眠時間です。仮眠(要するにお昼寝)はこのごろはけっこうとっているのですが、その記録があいまいです。今月から、これもちゃんと記します。それと以前の記録は私のブログにはUPしていませんが廃棄します。
 これ見て分かりました。夜眠るのが足りないから、また朝とか昼眠くなっている私なのです。

     睡眠時間   仮眠

120831 22:40〜00:35
120830 22:00〜01:35
120829 21:30〜02:30
120828 21:55〜02:00
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120826 21:20〜00:50
120825 21:15〜01:15
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120823 19:30〜02:10
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120821 22:00〜02:45
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120805 22:35〜05:35
120804 22:55〜03:55
120803 21:40〜02:30
120802  22:55〜02:30
120801  21:50〜04:35

11010605 昨年12月の私の睡眠時間です。けっこう毎日よく眠るような、眠らないような不思儀な感じです。でもやっぱりよく眠っているかなあ。

   睡眠時間       仮眠

101231  20:30~01:05
101230 20:35~04:40
101229 21:30~05:00
101228 22:00~04:25
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101226 01:30~07:00
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101224 23:00~03:25
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101222 21:30~23:30 02:10~05:50
101221 22:10~02:15
101220 22:40~05:20
101219 22:00~05:30
101218 02:00~06:20
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101213 21:00~01:20
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101201 22:00~04:00

10112909 今年11月の私の睡眠時間です。先月書きましたように、「インターネット上でlivedoorは午前4時から6時までは」UPしつらいのですが、このときには、蜘蛛業へのUP分を書くようにしています。

  睡眠時間       仮眠

101130   22:30~03:50
101129   23:00~04:45
101128   22:00~06:00
101127   21:40~00:55  01:30~05:30
101126   22:40~05:45
101125   21:50~04:00
101124   21:20~04:45
101123   21:30~03:45
101122   22:10~03:00
101121   21:30~03:25
101120   22:30~05:00
101119   21:50~02:45
101118   22:00~03:45
101117   22:00~07:40
101116   21:30~03:55
101115   22:00~03:55
101114   22:00~03:00
101113   21:30~03:35
101112   21:35~04:45
101111   21:40~03:45
101110   21:30~01:45
101109  22:00~05:00
101108   21:30~02:30
101107  22:15~02:55
101106  22:15~03:00
101105  21:40~03:05
101104  21:50~02:15
101103  22:10~02:40
101102   21:30~01:05  01:40~06:05
101101   22:15~02:15

10110614 今年10月の私の睡眠時間です。いつも早く起きて、蜘蛛業を書いています。朝がいいのですが、でもインターネット上でlivedoorは午前4時から6時までは実にうまくやれません。これがいつも悩みです。

 睡眠時間      仮眠

101031   22:10〜06:15
101030  23:10〜05:35
101029  22:10〜04:55
101028  21:40〜01:20
101027   21:30〜03:50
101026  21:40〜05:50
101025  20:20〜01:10
101024  21:30〜04:10
101023  21:00〜05:30
101022  21:50〜05:35
101021   21:40〜02:45
101020  21:30〜06:10
101019  21:30〜04:45
101018  21:20〜01:45 02:00〜02:50
101017  22:40〜05:45
101016   20:50〜05:55
101015   21:25〜03:15
101014  21:05〜23:15  00:10〜02:00
101013  21:10〜00:30
101012  21:40〜04:00
101011  22:10〜03:45
101010  22:10〜02:55
101009  20:55〜00:30 01:30〜03:10
101008  21:30〜02:55
101007  21:20〜04:20
101006   20:55〜00:40
101005  22:10〜06:20
101004  21:20〜03:35 02:00〜03:10
101003  22:50〜04:00
101002   20:50〜23:45 00:15〜00:55 01:15〜06:15
101001  23:55〜05:50

10092602 今年9月の私の睡眠時間です。なんかよく眠ります。いいことなのだろうな。でももう5時間以上眠るようになりましたたね。

 睡眠時間      仮眠

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100929  21:30〜02:00
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100927  21:20〜04:55
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100925  22:40〜04:55
100924  21:20〜01:55
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100921  22:00〜03:50
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100919  22:00〜02:45
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100916  22:10〜04:40
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100914  21:30〜02:05
100913  21:40〜01:55 02:25〜06:50
100912  22:05〜04:15
100911  22:20〜23:45
100910  21:30〜04:30
100909  23:05〜04:55
100908  21:10〜04:30
100907  21:20〜02:55
100906   22:30〜05:00
100905  22:20〜03:05
100904  22:10〜01:15 04:05〜07:20
100903   21:55〜05:00
100902  21:00〜06:55
100901   22:00〜03:20

10090104 今年8月の私の睡眠時間です。大変に暑い日々でした。もうただただ冷房に頼っていました。

 睡眠時間      仮眠

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30 22:20〜04:00
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22 21:50〜12:55 01:20〜02:30
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20 21:30〜03:30
19 21:50〜03:30
18 22:30〜05:00
17 23:20〜02:50  03:30〜06:35
16 22:35〜05:40
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14 22:00〜02:00
13 22:30〜03:25
12 21:30〜02:00 03:30〜06:50
11 21:00〜00:30 02:30〜07:05
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10073002 今年7月の私の睡眠時間です。毎晩必ず夢を見ています。その記録をどうしようかと考えているところです。今月は仮眠は取らなかったんだなあ。


 睡眠時間      仮眠

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10062805 今年6月の私の睡眠時間です。いつも必ず夢を見ています。でもその記録も書き出すと、実に大変でしょうね。思えばいい夢を見ていることはいいことかなあ。

 睡眠時間      仮眠

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29 21:20〜04:40
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 今年5月の私の睡眠時間です。また今朝も夢の中で活躍していたようです。いつもなんだか判らない夢です。ちゃんと記録すればいいと思うのですが、でもすぐに忘れてしまいます。

 睡眠時間      仮眠

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20 22:30〜05:55 13:20〜14:30
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 今年11月の私の睡眠時間です。今この表を見て、「あ、仮眠もしていないんだ」と思ったものです。なんだか今考えれば仕方なかったような思いですね。仮眠というより、私は2度寝になるような気がしてしまうのですね。

 

   睡眠時間      仮眠

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29 01:10〜05:10
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 今年2月の私の睡眠時間です。
 もうかなり、睡眠時間が少なくなりました。今朝長い夢を見ていて、そこから醒めたことを今思い出しました。いやちゃんと思い出せば、その内容も思い出せるのですが、もう今はそんな気持になれません。(これを書いたのは3月1日の朝でした)。

   睡眠時間      仮眠

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28 01:40〜06:45
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 今年1月の私の睡眠時間です。
 このところ、あまり眠らなくても済むようになってきました。そうしたら、昨日の「神田会」で、「そうすると高血圧が戻ってきたのではないか」と言われました。あ、たしかにそうですね。これは怖いなあ。もっとたくさんの夢を見たいなあ。それともっと仮眠をとらなくちゃいけないですね。

   睡眠時間      仮眠

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30 01:10〜06:00
29 01:40〜07:05
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06 00:10〜06:10
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04 21:20〜05:20
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01 22:50〜07:35

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08010101 昨年12月の私の睡眠時間です。
 もう昼に仮眠を取るべきなのですが、出来なかったなあ。それから見た夢のことを書いていませんね。今朝もずっとある夢を見ていました。思えば、今夜見る夢を初夢というのかなあ。

 

   睡眠時間      仮眠

31 22:30〜05:15
30 23:10〜05:10
29 02:25〜07:30
28 22:30〜06:10
27 00:10〜06:10
26 23:40〜06:50
25 00:15〜06:40
24 22:00〜04:15
23 22:40〜00:08
22 22:30〜01:55   04:15〜06:15
21 00:40〜06:30
20 00:30〜05:20
19 23:10〜06:20
18 00:10〜06:10
17 23:50〜06:20
16 00:35〜05:25   11:00〜11:55
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11 23:50〜05:10
10 23:10〜05:10
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08 00:30〜06:10
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 今年11月の私の睡眠時間です。
 なんだか28日にかなり落ち込みまして、「もう俺は生きているべきではないのかもしれないなあ」なんていうところまで思いましたが、今はまた変に元気になりました。
 見た夢のことをこのごろは書いていませんね。そういえば、さっきまで、激しい夢の中にいたんですね。もうすっかり忘れていまいます。
 とにかく、もう12月です。またたくさんやるべきことがあるんですね。

   睡眠時間      仮眠

30 01:30〜06:20
29 23:10〜05:50
28 00:25〜06:00
27 23:20〜05:50
26 22:30〜03:00   06:00〜07:00
25 22:00〜05:20
24 22:30〜03:30
23 23:00〜04:30
22 23:30〜05:40
21 00:30〜07:05
20 23:30〜06:25
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18 22:30〜05:05
17 23:13〜04:05
16 23:30〜05:10
15 23:30〜05:10
14 23:35〜05:55
13 22:30〜05:20
12 23:25〜05:50
11 00:30〜06:10
10 01:35〜06:20
09 23:00〜04:55
08 23:00〜03:45   04:10〜07:00
07 23:00〜03:55
06 23:40〜05:40
05 23:50〜05:40
04 23:55〜02:25
03 22:50〜02:00   03:00〜06:50
02 22:50〜05:40
01 22:40〜05:00

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07102905 今年10月の私の睡眠時間です。
 なんかこの記録を見ていくと、もう眠っているのが毎日てんでばらばらな時間になりましたね。やっぱり昼によく歩くと、その分身体が疲れるのかな、よく眠るように思います。
 思えば、眠ってしまう時間が実に早くなりました。もう少し仮眠をとるべきだな、と思っています。いつもなんだかものすごい夢を見ています。そのことを書いていかないと、すべて忘れてしまいますね。

   睡眠時間      仮眠

31 22:15〜06:50
30 22:00〜02:10   05:10〜06:20
29 23:10〜06:00
28 22:00〜02:05   06:35〜07:00
27 22:30〜02:40   03:00〜06:40
26 22:30〜03:30
25 22:30〜03:40   05:00〜06:30
24 22:20〜02:45
23 22:20〜02:40
22 00:50〜05:50
21 23:10〜06:20
20 22:30〜03:40
19 22:40〜06:50
18 22:50〜06:30
17 21:45〜03:15
16 23:45〜05:10
15 22:30〜05:25
14 22:08〜04:00
13 21:30〜02:25
12 22:00〜00:35   06:10〜06:50
11 23:00〜05:50
10 21:25〜01:30   03:30〜06:20
09 20:30〜00:25   01:30〜04:30
08 22:50〜06:40
07 22:20〜05:20
06 23:20〜03:10
05 23:10〜06:50
04 23:40〜06:40
03 23:20〜06:00
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01 00:00〜04:20

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 今年9月の私の睡眠時間です。
 今朝は朝4時20分に目が覚めました。なんだか凄まじい夢を見ていました。そうした夢を少しでも書いておかないと、すぐに忘れ果ててしまいますね。
 9月はよく眠ったよなあ、という思いがあります。

   睡眠時間      仮眠

30 21:25〜05:35
29 01:30〜05:50
28 23:00〜05:30
27 23:00〜03:40   05:40〜06:50
26 23:00〜05:50
25 22:30〜05:15
24 23:00〜04:20
23 21:00〜00:45   03:00〜06:15
22 00:20〜06:50
21 22:50〜05:40
20 22:30〜04:35
19 22:30〜06:15
18 01:10〜05:50
17 01:20〜06:50
16 00:25〜05:10   07:10〜08:10
15 22:30〜07:50
14 22:00〜03:00
13 21:35〜02:50
12 22:40〜07:00
11 00:55〜05:40
10 00:55〜06:50
09 23:20〜06:00   09:10〜10:10
08 23:10〜06:00
07 23:10〜05:40
06 22:10〜06:20
05 01:35〜06:30
04 22:40〜07:05
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01 23:30〜07:35

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 今年8月の私の睡眠時間です。以前の私のように目茶苦茶な睡眠状態ではなくなったけれど、いや今から4年くらい前までは、実に睡眠時間もとらないで、実にいろんなことをやっていたものです。今では、こうして確実に眠らないとなりません。でももう仕方ないですね。ただやはり夢はいっぱい見ていますね。

   睡眠時間      仮眠

31 23:00〜04:00   10:10 11:10
30 22:00〜02:50
29 21:40〜06:15   12:10〜01:10
28 23:10〜06:10   07:50〜08:40
27 23:00〜05:30
26 22:00〜04:00   10:20〜11:00
25 21:10〜03:50
24 23:05〜05:50
23 22:10〜03:50
22 00:10〜05:50
21 22:20〜05:20
20 00:00〜05:20
19 23:00〜06:00
18 22:30〜04:30
17 22:07〜05:45
16 22:30〜06:10
15 23:55〜06:20
14 23:50〜06:50
13 00:05〜06:55
12 22:10〜06:50   15:30〜16:40
11 22:50〜04:40
10 23:45〜03:50
09 00:10〜05:40
08 00:10〜05:50
07 00:30〜05:25
06 00:10〜06:40
05 22:30〜06:00
04 00:10〜05:55
03 22:40〜04:40
02 00:20〜06:15
01 00:15〜06:20

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07063001 今年6月の私の睡眠時間です。30日は妻に起こされました。起こされるなんて、いわばひさしぶりだなあ。なんだか、少しも心に余裕がありません。
 あ、そういえば、今みて気がつきました。21日は眠っていなかったんだ。
 もう7月なんですね。

   睡眠時間       仮眠

30 01:30〜09:25
29 22:20〜01:50
28 03:10〜06:35
27 02:50〜07:15    12:00〜12:35
26 22:50〜05:10    13:10〜14:00
25 22:35〜04:35
24 21:10〜03:40
23 04:40〜07:30
22 23:00〜06:50
21 
20 22:10〜06:10    20:50〜23:00
19 21:15〜00:50
18 00:10〜07:55    12:30〜13:30
17 21:30〜02:10
16 23:50〜08:00
15 21:30〜05:05
14 23:10〜07:05
13 00:30〜06:40
12 00:20〜06:50
11 01:50〜06:50
10 23:50〜06:40
09 22:40〜06:10
08 23:00〜04:15
07 00:20〜06:10    12:40〜13:30
06 23:50〜05:20
05 22:30〜05:30    12:20〜13:10
04 22:35〜01:05    06:10〜07:05
03 23:50〜09:00
02 23:50〜06:50
01 22:40〜05:40

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 今年5月の私の睡眠時間です。よく眠る私です。もう少し仮眠を取りたいな。夢を見ているのですが、それを記録することを忘れ果てています。でもこの5月はなんだかあわただしい日々の連続でした。もう少し気持に余裕がほしいものです。
 来月6月はもう少しいろいろと工夫してみましょう。

  睡眠時間        仮眠

31 23:27〜04:40
30 00:10〜03:20
29 23:10〜04:00
28 00:40〜06:50     12:30〜01:02
27 01:20〜07:15
26 02:30〜08:10
25 00:10〜06:30
24 23:45〜06:40     11:10〜12:20
23 23:00〜06:30
22 00:20〜05:15     07:30〜08:15
21 22:00〜04:55     12:00〜12:25
20 00:44〜05:40
19 23:35〜07:25
18 23:35〜04:15     08:40〜10:10
17 22:50〜02:50
16 22:00〜05:30
15 22:10〜02:30     04:50〜06:50
14 22:30 03:56
13 00:10〜06:00
12 22:00〜07:10
11 01:00〜06:20
10 00:20〜07:00
09 00:20〜06:30
08 01:20〜07:00
07 01:05〜06:05
06 00:30〜08:15     15:00〜16:10
05 01:35〜08:50
04 00:30〜06:20
03 23:40〜08:20
02 00:30〜04:20     11:40〜13:10
01 00:20〜06:30

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 今年4月の私の睡眠時間です。昔にくらべてよく眠るようになったこと、仮眠をあまりとっていないことが私の見るところです。もう確実に年齢を重ねてしまったのですね。それと夢をいくつも見ても、起きたときにメモをしないでいると、すべて忘れ果てます。今朝も長い夢を見ていたなあ。

  睡眠時間        仮眠

30 03:00〜08:00
29 22:20〜06:50
28 00:10〜06:10
27 02:55〜06:30
26 22:20〜06:45
25 00:20〜06:10
24 01:50〜06:30
23 23:20〜05:40
22 00:50〜07:30
21 00:10〜05:40
20 23:40〜06:15
19 00:10〜07:05
18 00:20〜05:00
17 23:30〜04:20
16 00:20〜07:18
15 23:50〜01:25     10:15〜12:30
14 02:50〜07:10
13 00:10〜06:20
12            10:20〜12:00
11 23:50〜05:40
10 00:16〜06:05
09 00:15〜07:00
08 00:15〜07:15
07 22:50〜05:50
06 22:40〜04:00
05 23:00〜05:00
04 00:20〜06:00
03 22:20〜04:30
02 22:00〜04:00
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 今年3月の私の睡眠時間です。先月はまったく仮眠をとっていませんでした。
 次女ブルータスが25日に結婚しました。今朝はさきほどまで、そのブルータスの夢を見ていました。
 なんだかあわただしい3月でした。
 でもよく眠る私ですね。

  睡眠時間        仮眠

31 21:40〜05:20
30 00:30〜07:00
29 22:00〜03:30
28 24:00〜05:40
27 23:30〜06:30
26 22:25〜05:00
25 03:00〜06:45
24 23:10〜03:30
23 01:15〜06:50
22 23:30〜06:00
21 00:20〜06:45
20 00:10〜06:50
19 23:00〜05:58
18 00:25〜07:10
17 00:30〜07:15
16 01:05〜05:30
15 23:45〜06:35
14 00:10〜07:25
13 00:30〜06:30
12 22:35〜04:25
11 23:55〜05:20
10 00:10〜07:30
09 01:00〜06:30
08 22:40〜05:10
07 00:50〜07:55
06 22:30〜07:15
05 01:20〜06:10
04 01:30〜06:05
03 22:35〜08:55
02 02:00〜06:20
01 01:10〜07:15

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07030101 今年2月の私の睡眠時間です。こうして見ると、先月はまったく仮眠をとっていないんだな。なんだか昼に2,30分眠ると、大変に身体の調子がいいのですが、先月は眠る時間をとりませんでした。
 それときょう眠る前に、23:20分にある方からケータイメールをいだたきました。でも私は実はパソコンを打ちながら本を読んでいたので、そちらにかかりっきりで、その本を読み終えたあと、01:01に返事を書きました。それですぐ眠りましたら、彼女から01:07に返事をもらいました。
 でもそれで気がついて目が醒めたのですが、この間6分間に、私はけっこう大変な夢を見ていました。ケータイメールに気がついて目が醒め、「あ、夢だったのか」と少し安心していました。6分の間でも大変な内容の夢を見るものなんですね。

  睡眠時間        仮眠

28 22:10〜07:25
27 00:10〜07:15
26 00:10〜06:30
25 01:15〜06:55
24 01:15〜06:25
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22 00:10〜06:00
21 00:10〜07:00
20 02:03〜07:10
19 23:40〜05:40
18 00:30〜05:50
17 00:40〜07:05
16 23:40〜07:15
15 01:15〜07:10
14 23:55〜07:15
13 01:35〜07:25
12 12:10〜05:10
11 02:00〜05:50
10 03:35〜06:50
09 22:00〜05:50
08 01:00〜05:30
07 01:00〜06:30
06 12:20〜06:10
05 02:00〜06:55
04 02:00〜07:50
03 23:30〜05:30
02 00:40〜06:20
01 00:30〜06:20

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 先月11月の私の睡眠時間です。こうしてよく眠る私ですが、記憶力が落ちていることが怖ろしい思いです。だからメモをしておくことが大事ですね。
 きのう市ヶ谷と御茶ノ水で、必死に来年の書込みのできるカレンダーを探しました。このカレンダー探しも大変でした。なかなか気に入ったのがないのですね。でも今年のものが3つ同じものを買ったものでしたが、今年は、私の今の部屋と、リビングに置いておくものの2つでいいのです。そして違うカレンダーを置きます。

   あ、このカレンダーのことも書いてみましょう。

 

 睡眠時間        仮眠

30 02:00〜07:15
29 22:00〜03:00
28 23:10〜04:15
27 23:15〜04:30    13:30〜14:10
26 23:50〜05:10
25 23:10〜05:10
24 22:30〜04:15
23 22:05〜04:20
22 01:00〜04:20
21 22:30〜06:15
20 01:20〜04:20
19 01:00〜07:05
18 12:20〜06:20
17 22:40〜04:50
16 23:10〜04:40
15 22:02〜05:35
14 00:30〜06:30
13 22:20〜05:30
12 22:30〜03:05
11 01:30〜06:23
10 22:10〜06:10
09 23:10〜04:35    13:30〜14:10
08 22:20〜06:40
07 23:50〜04:20
06 23:15〜04:50
05 23:50〜06:20
04 22:30〜05:00
03 21:14〜04:40
02 23:30〜03:15
01 23:00〜06:45

続きを読む

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 先月の私の睡眠時間です。なんだか、こうしてよく眠る私になりました。そういえば、つい先日長大な夢を見まして、「あ、これは記録しておかなくちゃ」と思いましたが、起きてすぐに記録しないので、今は忘れてしまいました。
 いや、今懸命に思い出していくと、多分思い起こせていけるのですが、もうなんだか、そういう根気もなくなってきていますね。

   睡眠時間      仮眠

31 22:52〜03:55
30 21:50〜06:15
29 19:16〜00:15   06:10〜07:50
28 00:55〜05:38
27 00:15〜03:00   05:30〜07:50
26 23:40〜05:30
25 22:25〜06:38
24 00:15〜04:25
23 22:10〜04:45
22 22:00〜03:15
21 22:50〜03:50
20 22:40〜03:45
19 01:50〜06:15
18 22:00〜05:20
17 21:20〜05:36
16 22:25〜05:30
15 02:30〜05:56
14 23:20〜05:50
13 22:00〜03:20
12 23:30〜04:50
11 22:14〜05:15
10 01:30〜07:02
09 22:08〜06:40
08 22:05〜06:45   16:40〜18:20
07 00:18〜05:07
06 23:00〜04:50
05 23:50〜06:00
04 00:10〜05:48   12:40〜13:10
03 23:55〜05:27
02 22:50〜05:35
01 04:00〜07:00

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 私のきょうの睡眠時間 周のきょうの睡眠時間 に書きましたように、私の睡眠時間の記録を載せていきます。
 こうして記録すると、驚きます。もう平均4時間で済んでいた私の長い期間は何だったのでしょうか。今では、こんなに眠らないとならないのです。
 それと、例えば

24 01:10〜06:50

とありますのは、眠りに就いたのが、25日の午前1時10分であるということです。当日に眠り出すとは限らないもので、考えまして、この形式にしました。

 あと、もう少し仮眠をとろうかと考えていたのですが、それは思っていたよりもすくなかったです。

 睡眠時間        仮眠
30 22:30〜04:35
29 23:05〜07:10
28 22:50〜06:30
27 23:52〜06:02
26 23:30〜06:20
25 23:30〜06:30
24 01:10〜06:50         06:30〜07:30
23 01:20〜05:05

     こうして、記しただけでなく、こうして私のブログで公開していくと、より「ちゃんとやらなくちゃいけないな」という気持になって、実にいいことです。
   

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 私は、この直前に書きました 睡眠時間を短くする14のコツ<前編> 睡眠時間を短くする14のコツ<後編> の最後に「さて、あとはこれをやっていくことです」と書きました。
 昨夜は以下のようになりました。

  睡眠時間           仮眠
2006.09.24 01:20〜05:05   06:30〜07:30

 仮眠というのは、私は5時5分に起きて、いろいろなことをしたあと、6時30分にまた眠りまして、7時30分に起きたのです。まだ前のように4時間で済むというふうにはいきません。それと、このあとで1時間眠りましたのが、実に爽やかでした。
 それで、この私の睡眠の記録をつけていきます。それは「14のコツ」にも書いてありましたことです。

 さて、きょうは次女の学校の運動会です。いい天気で嬉しいです。少し残念なのは、長女の彼が自分の学校の運動会で、長女もそちらにいくことです。でもこれは仕方ないですね。
 とにかく、次女の先生としての運動会姿を見てきます。次女の同僚の先生方にも会えます。

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